برگزاری کارگاه کنترل اضطراب ناشی از جنگ برای مادران تحت حمایت

کارگاه آموزشی «تاب‌آوری و کنترل هیجانات در شرایط بحرانی» با هدف کاهش اضطراب ناشی از جنگ، در شعبه همدانِ مؤسسه نیکوکاری مهرآفرین و با حضور مددجویان تحت حمایت برگزار شد.

در این کارگاه، مفاهیم پایه‌ای مرتبط با استرس و اضطراب از جمله ماهیت اضطراب، تعریف استرس و انواع آن مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش، به تفاوت میان استرس مثبت—به‌عنوان عاملی برای رشد و انگیزه—و استرس منفی—که می‌تواند موجب کاهش عملکرد و آسیب به سلامت فرد شود—پرداخته شد.

همچنین شرکت‌کنندگان با منابع ایجاد استرس از جمله محیط کار، خانواده، روابط اجتماعی، نگرانی‌های مالی و انتظارات فردی آشنا شدند و نشانه‌های بروز استرس در زندگی روزمره مورد بررسی قرار گرفت.

در ادامه، تکنیک‌های علمی و کاربردی برای مدیریت و کنترل اضطراب به مادران شرکت‌کننده آموزش داده شد. از جمله این تکنیک‌ها می‌توان به تن‌آرامی (Relaxation) شامل تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ذهن‌آگاهی اشاره کرد. همچنین مهارت‌هایی مانند مدیریت زمان از طریق تعیین اولویت‌ها و برنامه‌ریزی روزانه، اجتناب از به تعویق انداختن امور و بازنگری در نگرش‌ها با هدف تبدیل افکار منفی به مثبت، از دیگر محورهای آموزشی این کارگاه بود.

در بخش دیگری از این برنامه، به تأثیر تغذیه و فعالیت بدنی در کاهش استرس کودکان و همچنین اهمیت برقراری ارتباط مؤثر و سالم با فرزندان در شرایط بحرانی پرداخته شد.

در پایان این کارگاه، به سؤالات شرکت‌کنندگان در خصوص موضوعات مطرح‌شده پاسخ داده شد.

مؤسسه نیکوکاری مهرآفرین همواره تلاش کرده است در کنار تأمین نیازهای معیشتی خانواده‌های تحت حمایت، برنامه‌های آموزشی و مهارت‌محور را نیز در دستور کار خود قرار دهد تا از این طریق، سطح سلامت روان و کیفیت زندگی مددجویان را ارتقا بخشد.